إن التسبيح الرقابة، هي طريق مُثبتة في خلق كربات العناء. فهي تؤدي على تحسين النفس من الضغوط. وغالباً ما يتم استخدامها في https://youtu.be/NY6ERWpGIhE?si=-SgNcEDc2powqxUj